«Хотите лучше высыпаться и при этом спать меньше? Хотите избавиться от бессоницы, усталости в дневное время или недостатка концентрации? Хотите высвободить больше времнени для своей жизни?»


Тогда пришла пора узнать, как на самом деле «работает» ваш сон, раскрыть все его секреты и научиться использовать их максимально эффективно!



Здравствуйте, уважаемый посетитель.

Мое имя — Валерий Шабалин, я автор проекта СекретыCна.ру.

Этот проект был создан для того, чтобы помочь людям, у которых есть проблемы со сном, ведь я сам когда-то от всего этого страдал. Честно говоря, это было невыносимо: иногда я неделями не мог уснуть, а засыпал лишь под утро, когда через час-два нужно было уже вставать и идти на работу. В других случаях я, наоборот, спал достаточно много, но, вместо того, чтобы высыпаться, чувствовал себя еще более разбитым, чем тогда, когда изнемогал от бессонницы.

Я не мог сосредоточиться на работе, у меня было плохое настроение, а еще — постоянные конфликты с окружающими. Утренние подъемы были для меня хуже ночных кошмаров — звонок будильника буквально вырывал меня из состояния сна, а проснуться удавалось только по пути на работу, после нескольких чашек кофе. У меня начались проблемы в семье и на работе, жена даже советовала обратиться к психиатру. Впрочем, я был готов на все, чтобы спать, как все люди. Но, прежде чем принимать радикальные меры, я попробовал изменить что-то сам.

Сначала я попросил доктора выписать мне снотворное; я принимал таблетки в течение нескольких недель, даже месяц. Сначала мне действительно стало легче засыпать, но высыпаться все равно не получалось, к тому же, я понял, что без лекарства заснуть было нереально, я привык к снотворному, как к наркотику. Тогда я постепенно перестал его принимать и решил поискать какие-то более действенные способы. Прежде всего, подумал я, нужно разобраться в том, что такое сон, от чего зависит его работа. По образованию я инженер, поэтому уверен: из-за одной детали может рухнуть вся система. А чтобы починить эту деталь или заменить ее, нужно знать, что к чему, как работает эта система.

Я начал рыскать по интернету, по библиотекам, изучать книги по сну, перечитывать медицинские энциклопедии и статьи ученых, которые занимались проблемами сна. Скажу сразу, что это было нелегко, потому что приходилось разбираться в биологических и медицинских терминах, к тому же, данные из разных источников очень отличались, многое оказывалось устарелым. Огромная часть практических советов по продуктивному сну, которые я находил, была вообще бредом, они совершенно не работали.

Но, все же, кое-что я нашел и испробовал на себе. Мой сон улучшался, но ненадолго. Тогда я объединял одни знания с другими, комбинировал их, создавая настоящую Систему Сна. И однажды я понял, что она работает! Я забыл о бессоннице, о головной боли днем. Утром просыпаться стало совершенно легко.

Еще я научился спать меньше, около 6-ти часов, прекрасно при этом высыпаясь. Ведь если сон — это механизм, то он вполне может работать продуктивнее, не так ли? Я больше не чувствовал усталость, у меня было прекрасное настроение весь день, я был полным энергии! В компании, где работаю, я даже получил повышение! В общем, это, наверное, были лучшие месяцы моей жизни за последние несколько лет.

Я поделился своими знаниями про сон с коллегами и друзьями. Кому-то просто было интересно, но им лень было что-то менять, а другие послушались моих советов и получили по-настоящему полноценный сон, которого у многих не было с детства. Знаете, я чувствовал себя замечательно, ведь помог им изменить собственную жизнь! И тогда у меня возникла идея интернет-проекта, который стал бы полезным для других. Я хотел, чтобы мои знания стали доступны для остальных людей, ну и, конечно, для вас.

Поэтому я составил аудиокурс, который назвал «Система продуктивного сна». Я даже обратился к специалистам по сну, ученым-сомнологам, чтобы исключить все неточности в этом курсе. В результате, я получил позитивный отзыв на мою работу! Прочтите внимательно эту страницу, и вы найдете ответы на все свои вопросы по поводу курса, который поможет вам не только получить полноценный сон, но и сократить его длительность.



прочтите эту страницу до конца,
и вы узнаете, как все это изменить!

Да, кроме воздуха, воды и пищи человеку всегда необходим регулярный сон. Жаль, но в современном мире полноценный сон — редкость. Кто из нас может похвастаться тем, что всегда спит положенных 7–8 часов, никогда не страдает бессонницей, всегда легко просыпается утром, и каждый день чувствует себя полным энергии? Скорее всего, немногие, и они — настоящие счастливчики, не так ли?

Согласно статистическим данным, около 40% жителей больших городов страдает от бессонницы или хронической усталости. Именно из-за расстройств сна часто возникают проблемы с концентрацией внимания, тяжело дается выполнение умственных задач и принятие решений. Плохое настроение, апатия и депрессия практически всегда связаны с нарушением полноценного сна.

Но даже если этот пресловутый «полноценный» сон у нас есть, то мы жалеем о потраченном времени, ведь часто его катастрофически не хватает ни на что. Существует ли какой-нибудь выход? Можно ли нормально высыпаться, чувствовать себя превосходно весь день и при этом тратить на сон в два раза меньше времени?


Ответ — да!

Большинство людей считает, что спать нужно именно 7–8 часов каждый день, а иначе невозможно получить необходимый отдых, восстановить силы. Это не совсем так. Много людей, в том числе известных, спали намного меньше:


Все они прославились своими выдающимися способностями и талантами. У них было на это время и энергия. Убеждение о том, что нам просто необходим восьмичасовой сон, похоже, несостоятельно.

Кроме того, в Университете Калифорнии в 2002 году был проведен эксперимент с более чем миллионом участников, доказавший, что люди, спящее менее 8 часов сутки, живут в среднем дольше, чем те, у кого «нормальный» по нашим меркам сон.

Конечно, чтобы иметь возможность сократить сон, нужно сделать его максимально эффективным. А для этого стоит использовать всего лишь несколько простых приемов. Продуктивный и рациональный сон — вот залог успеха для современного человека.

Как же этого достичь?


Представляю вам аудиокурс
«Система продуктивного сна»



Данный курс содержит все самые современные теоретические знания о природе сна, а также практические приемы для его улучшения. Более того, он утвержден специалистами из этой области, профессорами-сомнологами из Московской медицинской академии им. И. М. Сеченова, что, без сомнения, доказывает его эффективность.

Прослушав аудиокурс «Система продуктивного сна», вы сможете не только узнать все главные секреты человеческого сна, но и получить ключ к решению множества проблем, таких как бессонница, недосыпание, хроническая усталость. Также вы узнаете, как эффективно сократить длительность сна и получить в свое распоряжение то, чего всегда не хватает — время.

Этот курс состоит из десяти частей на двух аудио компакт-дисках.
Давайте посмотрим, что вас ждет внутри упаковки.

Часть первая. Что такое сон



Что вы знаете о собственном сне? Большинству известны только очевидные факты: ночью мы отдыхаем, восстанавливаем силы, а иногда — видим сновидения. Но это никак не объясняет всей сложности сна, не отвечает на вопрос, как сделать его более продуктивным.

Чтобы разобраться в этом сложном процессе, нужно более детально остановиться на том, что такое фазы сна и как они чередуются; уяснить, что лежит в их природе.

Из данной, первой части курса вы узнаете, как ведет себя головной мозг человека в состояниях сна и бодрствования; какие электромагнитные волны он излучает в каждой из пяти фаз сна; какие особенности и функции данных фаз, какая их цикличность и почему это важно.

Вы узнаете о двух самых важных сонных фазах, о быстром и о медленном сне, узнаете, за что они отвечают, какое состояние организма во время этих фаз, и чем грозит их недостаток.


Часть вторая. Что управляет сном



Почему мы засыпаем, почему различные фазы сна сменяют одна другую на протяжении ночи? Почему мы спим именно ночью, и какие нарушения приводят к расстройствам сна? Какая оптимальная длина суток для человека?

Ответы на все эти вопросы вы найдете во второй части курса, а также узнаете о том, что такое циркадный ритм и нейромедиаторы, как они управляют сном, и от чего зависит их правильная работа. Вы узнаете, почему так часто возникает несоответствие между нашим естественным ритмом и желанием спать, и как этого избежать.


Часть третья. Как улучшить качество сна



Узнав, как работает механизм сна, вы сможете легко улучшить качество своего ночного отдыха. Из третьей части аудиокурса вы узнаете пять главных правил, которых стоит придерживаться для того, чтобы получить по-настоящему продуктивный сон. Вы поймете, как лучше организовать свой день, какие световые приборы использовать, как правильно выбрать рабочее место, сколько времени нужно проводить на улице, когда надевать солнцезащитные очки, а также, какой график лучше использовать на выходных.
Также, вы найдете здесь способ, как комфортно восстановить нарушенный график сна и бодрствования.


Часть четвертая. Что мешает сну



Как на сон влияет кофеин, никотин, алкоголь и снотворное? От каких продуктов и в какое время стоит отказаться, чтобы повысить качество сна? Почему так важен завтрак, и что стоит есть перед сном? В каких позах не рекомендуется спать, а какие — оптимальные? Все это вы узнаете из четвертой части курса «Система продуктивного сна».


Часть пятая. Как побороть бессонницу



Бессонница — одна из самых давних и самых распространенных проблем человечества, более половины людей среднего возраста время от времени или постоянно страдают от того, что не могут уснуть. Насколько она вредна, и можно ли справиться с ней собственными силами? Какая бывает бессонница и как она может проявляться; из-за чего возникает и как с ней бороться? Вы узнаете все это из данной части курса.

Кроме того, вы поймете, что делать, если в кровати сон «как рукой снимает»; как отвлечься от постоянных мыслей, которые не дают заснуть; как избавиться от размышлений о незаконченных делах. Вы узнаете, какая температура должна быть в спальне, а также в какое время лучше принимать горячую ванну или душ, чтобы быстро уснуть.


Часть шестая. Как легко просыпаться



Наверное, согласиться каждый: от того, как мы проснемся, может зависеть весь наш день. Но есть ли способ вставать утром без головной боли и единственного желания поспать еще хотя бы пять минут? Конечно, да.

Из этой части курса вы узнаете, в какой фазе сна лучше просыпаться и как это организовать; как просыпаться вообще без будильника, используя только собственные биологические часы. А также поймете, как научиться быстро вставать «на автомате» в случае незапланированного экстренного подъема утром.


Часть седьмая. Зачем спать днем.
Режим свободного сна



Из этой части вы узнаете о пользе дневного сна, насколько он может увеличить продуктивность и способность принимать решения, а также о других вещах, которые могут значительно улучшиться, если спать днем.

Вы поймете, почему дневной сон — это естественно для человека, и в какое время лучше всего подремать. Вы также узнаете, какая оптимальная длительность должна быть у дневного сна, и что может случиться, если ее нарушить.

Еще одна интересная тема — режим свободного сна. Вы поймете, на каком принципе построен этот режим, и для кого он будет полезный, а также, насколько улучшится творческий потенциал, если спать не как все.

Кроме того, специальный режим сна подойдет тем, кто много времени проводит в дальних полетах или работает посменно — он поможет нормально высыпаться, тем, у кого нестабильный график.


Часть восьмая. Сколько мы спим



Из этой части вы узнаете, от чего зависит длительность сна, как она меняется с возрастом, а также как этот показатель влияет на продолжительность жизни. Вы узнаете больше о том, сколько спали великие люди, и каков был их график.

Вы поймете, что нужно сделать, прежде чем сокращать длительность собственного сна.


Часть девятая. Можно ли обходиться
без сна?



Конечно, человеку необходим сон. Но насколько? И что будет, если его у человека забрать? Сколько времени можно не спать вообще?

Известно много случаев, когда люди длительное время совсем обходились без сна. К примеру, в 1965 г. 17-летний Ренди Гарднер не спал 11 суток. В 1980-м Роберт Макдональд зафиксировал новый результат — более 18 суток. Можно встретить и другие случаи подобного «недосыпания»: ди-джей из Америки не спал 200 часов, находясь за «вертушкой» во время длительной программы, а канадский ученый 10 суток провел в лаборатории без перерывов на сон.

Конечно, это совсем не значит, что человек может совсем обходиться без сна. Но, при необходимости, которая подкрепляется значительной мотивацией, а также при условии хорошего состояния здоровья, вполне можно продержаться в состоянии бодрствования дольше, чем обычно.

Из этой части вы узнаете, чего ждать, если вы захотите обойтись без сна несколько суток, то есть, поймете, как обычно протекает удлиненное состояние бодрствования. Но также, вы узнаете, как депривацию, то есть, лишение сна применяют в лечебных целях.


Часть десятая. Сокращаем
длительность сна



В этой, последней части, описана стратегия сокращения сна. Придерживаясь данной схемы, вы сможете уменьшить длительность своего сна на час, два или даже больше — в зависимости от ваших потребностей во сне, от индивидуальных особенностей вашего организма.

Итак, главный вопрос: что вы получите, прослушав аудиокурс «Система продуктивного сна»?

Вы узнаете секреты сна

Прослушав этот курс, вы получите все необходимые и достоверные знания, которые касаются сна. Вам не придется перечитывать медицинскую литературу или брать интервью у медиков — мы сделали все это за вас. Аудиокурс «Система продуктивного сна» содержит самые актуальные современные данные по сомнологии, утвержденные ведущими специалистами из данной области. Вы найдете здесь не только точные формулировки и конкретные данные, но и популярные объяснения и примеры. Более того — вам не нужно тратить время на чтение, можете слушать данный курс в любом месте и в любое время, ведь он в обычном аудио-формате. Теперь вы узнаете про сон все, быстро и легко!

Этот курс одобрен профессорами-сомнологами из Московской медицинской академии им. И. М. Сеченова — рецензию вы найдете на данной странице. Таким образом, вы сможете полностью доверять информации, которая содержится на дисках, вы сможете эффективно использовать ее для достижения самых высоких результатов!

Вы получите здоровый сон: избавитесь от недосыпания, бессонницы, хронической усталости

Используя знания, полученные после прослушивания этого курса, вы легко сможете достичь высокой продуктивности сна, то есть, начнете лучше высыпаться, забудете о дневной сонливости и вечерней бессоннице. У вас значительно улучшится концентрация внимания, память, способность решать умственные задачи и принимать эффективные решения, не говоря уже о творческих способностях и самочувствии, которые также улучшатся.

Кроме того, не забывайте, что полноценный сон — залог здоровья. Имея хороший сон, вы будете лучше и моложе выглядеть, у вас будет больше сил и энергии, вы будете более стойки к стрессу и болезням. Иммунная система человека работает «на полную» именно во сне, так что недаром существует словосочетание «здоровый сон». Депрессия также обойдет вас десятой дорогой, ведь первый ее признак — расстройство сна.


Сон станет намного приятнее и доступнее

Благодаря курсу «Система продуктивного сна», вы сможете легко просыпаться утром, а иногда даже без помощи будильника. Вы научитесь отвлекаться от посторонних мыслей перед сном и узнаете, как перестать ворочаться в постели. Вы сможете эффективно использовать дневной сон, а также подобрать для себя оптимальный суточный режим. Да, вы сможете забыть, что существуют сутки, в которых 24 часа! Если у вас работа не связана с жестким графиком, то будет даже предпочтительнее перейти на 25-часовые или даже на 28-часовые сутки, ведь при этом творческие способности возрастают!

Вы сможете нормально высыпаться, даже сменяя часовые зоны или работая посменно.


Вы получите время, ведь сможете сократить продолжительность сна

Прослушав данный аудиокурс, вы сможете уменьшить длительность собственного сна. У вас появится больше времени для работы, для семьи, для друзей, наконец, для себя! Сколько всего вы хотели сделать, но не было времени?
Если вы спите обычных 8 часов каждую ночь, то, сократив свой сон на 48 минут, вы сэкономите целые сутки за месяц! А это равно трем рабочим дням. При этом вы будете достаточно высыпаться, сохраняя полную работоспособность — ведь ваш сон станет не только короче, но и продуктивнее.

Но вы можете уменьшить длительность сна еще больше — все зависит от вашего желания и ваших индивидуальных потребностей во сне*. Как вы уже знаете, много известных личностей спало по 4–5 часов в сутки — это может быть под силу и вам!


* Учитывая то, что у каждого человека собственная потребность во сне, настоятельно рекомендуем посоветоваться с врачом, прежде чем сокращать длительность сна.

…Напомним, курс «Система продуктивного сна» утвержден специалистами-сомнологами из Московской медицинской академии им. И. М. Сеченова, что является одним из главных доказательств его эффективности и надежности.


Вот одна из рецензий, написанных этими учеными, а именно, отзыв от доктора медицинских наук, профессора Корабельниковой Е. А.:

Курс «Система продуктивного сна» является полезным практическим руководством для улучшения качества сна, нормализации цикла сон-бодрствование и, следовательно, улучшения качества жизни в целом. В данном пособии в популярной и краткой форме представлены современные сведения о физиологии сна, биоритмах, показаны принципы и пути неспецифической коррекции инсомнии, которые могут быть использованы вне зависимости от ее варианта и причины. В основе предлагаемого направления коррекции лежат принципы гигиены сна и приемы нелекарственной регуляции собственного самочувствия. Основная задача курса — популяризация знаний о нормальном и нарушенном сне, а также основ лечения инсомнии без таблеток.



Елена Александровна Корабельникова,
д. м. н., профессор кафедры нервных болезней
ФППО ММА им. И. М. Сеченова




Но я предоставляю вам еще одно доказательство эффективности курса!



Я на целых 110% гарантирую вам успешный результат!
Срок моей гарантии — 365 дней с момента приобретения курса.

Что это значит?


А то, что в течение года я готов вернуть вам все вложенные в курс деньги + 10% от его стоимости в качестве компенсации, если после применения всех наших советов вы не почувствуете результата!



Стоимость курса составляет1597 руб.Которые вы сможете вернуть, если курс вам не подойдет.



Треть жизни человек проводит во сне.

Теперь вы можете использовать это время с полной отдачей. Зачем тратить попусту то, что всегда дорого — здоровье и время?


Закажите курс «Система продуктивного сна»
прямо сейчас и измените жизнь к лучшему!

Чтобы заказать курс, введите свои данные и нажмите кнопку:

Фамилия

Имя

Отчество

Страна

Область/край

Город/село

Адрес

Почтовый индекс

E-mail

Телефон (с кодом)




P. S. И помните, ваша покупка полностью безопасна, ведь я ручаюсь за этот курс и всегда готов вернуть вам деньги!


Желаю вам продуктивного сна.
С уважением, Валерий Шабалин.

© СекретыСна.ру, 2010 | ОГРН 309026532700016
Служба поддержки: support@sleepsecrets.ru
Контактный телефон: +7 (926) 903-61-98>
Партнерская программа: заработай, рекомендуя данный курс!